Formation La Récupération dans le Sport à Nice - Mouratoglou Country Club

PRINCIPES ET PUBLIC CIBLE
Pour Kinesport, la récupération est un entraînement invisible indispensable.
Convaincu du rôle primordial que la récupération joue dans la préparation physique, dans la performance et la prévention des blessures, Kinesport vous propose sa formation « récupération dans le sport : outil incontournable de la performance ».
Au cours des 3 jours de formation qui vous sont proposés, tout sera mis en œuvre pour vous permettre d’assimiler les connaissances scientifiques, cliniques et techniques indispensables à la mise en pratique de la récupération. Vous testerez vous-même différents protocoles d’exercices associés à des modalités de récupération différentes. Vous acquerrez ainsi progressivement des mécanismes et prendrez le recul suffisant pour vous permettre d’adapter les méthodes de récupération en fonction de différentes variables, et ce afin d’optimiser la performance du sportif.

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
A l’issue de la formation le stagiaire sera capable de :
Comprendre l’intérêt de la récupération dans le sport ;
Procéder à une périodisation de la récupération ;
Utiliser différentes méthodes de récupération ;
Diversifier et optimiser les différentes stratégies et outils de récupération en fonction de la charge d’entraînement, des objectifs poursuivis et des sports pratiqués ;
Apporter un regard critique, contextualisé et constructif sur la récupération et les moyens pour la mettre en œuvre ;
PRÉ-REQUIS
Etre Kinésithérapeute DE
DÉROULEMENT
3 journées de formation (22,5h) en cours collectifs (théorie et pratique)


Jour 1 - Aspects théoriques de la récupération
Accueil

Accueil, présentation de la formation et des participants, recueil des attentes et des besoins à partir des situations professionnelles vécues.

Partie 1 : La périodisation de la récupération
La charge d’entraînement et la surcompensation
La périodisation de l’entraînement et sa récupération
La planification de la récupération en fonction de la charge d’entraînement et de l’approche compétitive
La récupération active
​Partie 2 : Stratégies pour optimiser la récupération
L’hydratation et la nutrition
Le sommeil
Etirements et libération des contraintes articulaires
Les massages
Les vêtements de compression
L’électrostimulation
Les techniques de refroidissement du corps : stratégies de cooling pré-et post-exercice, cryothérapie du corps entier
La récupération par immersion

Jour 2 - Échauffement, prévention et amélioration de la performance
Matin
Modalités du massage de récupération et application avec le foam roller
Le circuit mobilité au service de la récupération (Exemple dans le tennis)

Mise en situation d’exercice avec protocole de récupération

Après-midi
Les bienfaits de la mobilisation passive et l’introduction au TOG dans le traitement et la récupération
Les bases et compréhension du TOG
Adaptation du TOG pour la récupération du sportif
Etirements, modalités et applications sur la récupération
Levées de tensions, inhibition musculaire (jones)

Mise en situation d’exercice avec protocole de récupération


Jour 3 - Table ronde et planification de la récupération
Matin
Table ronde autour de thématiques interressant la récupération du sportif
(Antinomie récupération / adaptation à l’entraînement, choix des outils de récupération, adaptation aux moyens disponibles, particularités au cours des différentes phases d’entraînement et en fonction des sports pratiqués…)

Après-midi
Planification de la récupération : Optimiser les différentes stratégies et outils de récupération.
Récapitulatif et application pratique, tour d’horizon et perspectives

Bilan de la formation
MÉTHODES ET MOYENS PÉDAGOGIQUES
La formation planifie une première phase d’enseignements théoriques suivie de parties pratiques, de mises en situation d’exercice avec protocole de récupération et table ronde.
Des exposés oraux participatif, retours d’expérience et discussions de groupe
Travail en sous groupes

Moyens et support pédagogiques
Diaporama, support de cours, matériel pour la réalisation d’exercices physiques, matériel pour assurer la récupération
Modalité d’évaluation et de suivi
Au travers de mises en situation pratiques et de tests, les formateurs évalueront chez les stagiaires, tout au long de la formation :
La perception de leur récupération
Leur bien être
Leur performance à la suite de la récupération
Les conclusions qu’ils en extrayent
Les techniques mises en œuvre.
A l’issue de la formation
Evaluation de la formation par les stagiaires
Remise d'une attestation de fin de formation
INTERVENANTS
Christhophe Hausswirth, Directeur du Département de la Recherche à l’Institut National du Sport de l'Expertise et de la Performance (INSEP), Directeur du département sport et santé de l'Académie Mouratoglou
Louis Fresneau, Kinésithérapeute du sport
Sergio Torrent, Kinésithérapeute du sport